Привет, меня зовут Николай Перов. Я создатель сайта nperov.ru, который посвящен личному развитию, борьбе со страхом, тревогой и депрессией.
В 2005 году я пережил сильный стресс, за которым последовали панические атаки. Приступы продолжались 5 лет. За это время я испытывал:
- Внезапные приступы страха и паники: дома, в университете, на работе, на улице, в общественном транспорте.
- Непреходящее чувство тревоги, которое присутствовало между приступами. Это состояние трудно описать словами. Было чувство, как будто «что-то не так». Казалось, что что-то плохое должно случиться.
- Состояние дереализации. Казалось, что я смотрю на окружающий мир через дымку. Как будто я нахожусь не в своем теле.
- Страх сойти с ума, утратить контроль над телом. Во время приступов мне казалось, что я схожу с ума. Я боялся, что мое тело в любой момент может выйти из под контроля, схватить какой-нибудь острый предмет и нанести вред себе или близким людям.
- Нервозность, беспокойство. Большую часть времени я проводил за тем, чтобы волноваться. О чем угодно! О своем здоровье, о будущем, о результатах экзаменов. Я вздрагивал при внезапных звуках. Мои руки постоянно дрожали, а ладони потели.
- Проблемы со сном. Меня посещала бессонница, ночные кошмары и страхи. Мне было страшно засыпать. Я испытывал резкие пробуждения, сопровождавшиеся, чувством падения с высоты или внезапным писком в ушах.
- Головокружение. Меня часто преследовало состояние «легкости» в голове. Я боялся, что я могу отключиться и упасть в обморок в любой момент времени.
- Ускоренное сердцебиение и дыхание. Сердце билось так, как будто было готово было выпрыгнуть из груди.
- Страх приступов. Я находился в постоянном страхе того, что приступы вернутся, что тревога и страх могут застигнуть меня в любой момент.
Но, теперь, все это в прошлом! Несколько лет я живу без панических атак, хотя мне казалось что я безнадежен и у меня нет шансов на избавление от этого недуга. Решение вашей проблемы есть! От панических атак можно избавиться навсегда!
Но почему же многие по-прежнему страдают этим недугом? Давайте попробуем в этом разобраться.
7 главных ошибок людей, которые столкнулись с паническими атаками и тревогой
- Ошибка 1 – Избегать ситуаций, в которых проявляются приступы страха. (Поездки в метро, выступления на публике, посещение мест с большим скоплением людей)
- Ошибка 2 – Бояться своего страха. Стараться его заглушить лекарствами или алкоголем.
- Ошибка 3 – Анализировать причину появления страха, «копаться в себе» во время приступа (например, задавать попросы: «почему это у меня?», «когда это пройдет?», «что вызывает тревогу у меня?» «как мне избежать ее?») Пытаться устранить навязчивые мысли при помощи логики: «Я же ходил к врачу, они ничего не обнаружили, значит я здоров» — Это не всегда проходит. Ваш беспокойный ум всегда найдет лазейку, чтобы вас напугать: «А вдруг, мои анализы ошибочные?»
- Ошибка 4 – Бояться своих мыслей. («Если такие мысли приходят мне в голову, то значит, я ненормальный») Или верить своим мыслям. («Раз я думаю, что со мной что-то случится плохое, значит, действительно так и будет»)
- Ошибка 5 – Реагировать на страх страхом (Очень часто люди боятся самих приступов панических атак, своего страха и делают все, чтобы его больше никогда не испытывать, что является ошибкой)
- Ошибка 6 – Постоянно пребывать в воспоминаниях прошлого или мыслях о будущем («раньше, когда не было приступов, жизнь была прекрасна», «а вдруг со мной завтра случится сердечный приступ?» Неумение жить здесь и сейчас.
- Ошибка 7 – Пытаться «вылечить» панические атаки только лекарствами
Лично я совершал все эти ошибки. И по своему опыту помощи людям с паническими атаками я знаю, что их совершают практически все, кто сталкивается с паническими атаками.
И именно поэтому у многих из них не получается от них избавиться. Почему?
Почему приступы приходят снова и снова?
Приступ панической атаки начинается либо с внезапного приступа страха и паники, либо с ощущений в теле, которые мы воспринимаем как опасные и угрожающие нашей жизни («у меня быстро бьется сердце, вдруг у меня сердечный приступ?»)
Но эти первоначальные приступы страха составляют только 10 – 20% всей проблемы! Самую большую часть приступов панических атак формирует наша реакция на эти приступы!
Мы начинаем реагировать на приступ. В нас рождаются эмоции раздражения («вот опять этот приступ, сколько это может продолжаться?»), страха («вдруг эти приступы все же меня убьют?»), горя и отчаяния («это никогда не кончится»). Появляются надоедливые мысли, которые еще глубже загоняют нас в бездну страха: «за что это мне?», «когда же это кончится?», «почему это у меня?», «наверное со мной что-то не так», «что со мной будет?», «а вдруг я сойду с ума?» и еще десятки разных «а вдруг».
Получается к первоначальному страху добавляется целый спектр всевозможных негативных эмоций и мыслей. И самое интересное, что наша реакция на приступ усиливает приступ! Самый простой пример: человек начинает испытывать симптомы ускоренного дыхания, во время приступа. Сами эти симптомы, полностью безопасны. Но тревога заставляет человека думать «я сейчас задохнусь! Мне не хватит воздуха!» Страх задохнуться вызывает физиологическую реакцию: сердце начинает ускоряться, а дыхание становится еще более частым, что вызывает еще большую тревогу и страх, которые, в свою очередь, не дают дыханию и сердцебиению успокоиться!
Чувствуете, в какой порочный круг мы сами себя повергаем!
Физиологические симптомы вызывают страх (или наоборот), который запускает физические симптомы, которые провоцируют страх, который…
Более того, наша реакция на приступы делает их возвращение более возможным! Реакция страха, боязнь вновь испытать панику провоцирует нас избегать определенных ситуаций. И в нашем мозгу еще прочнее закрепляется определенная поведенческая реакция, которая проявляется в приступах страха и паники.
Или же вы живете в постоянном страхе новых приступов. И этот страх формирует благодатную почву для их появления! Другими словами «Страх страха вызывает страх!»
Именно поэтому стремление подавить страх, убежать от него, избегать определенных ситуаций приходит к совершенно обратному результату. Реакция паники становится еще более устойчивой и постоянной.
И чтобы избавиться полностью от панических атак, необходимо работать не только с первоначальной реакцией страха, которая составляет всего 10 – 20% проблемы, а с нашей реакцией, с нашим умом. Ведь в них заключена основная проблема.
Поэтому, чтобы справиться с паническими, необходимо:
- Научиться не бояться новых приступов.
- Принимать свои страх и тревогу.
- Обуздывать беспокойство своего ума. Уметь справляться с навязчивыми мыслями.
- Расслаблять тело и ум.
- Отпускать контроль, тогда, когда это нужно делать.
Все эти задачи ставит перед собой мой курс!
Что вы получите?
- Вы перестанете испытывать страх перед новыми приступами.
- Вы будете играть со своим страхом.
- Вы избавитесь от навязчивых мыслей.
- Получите способность анализировать и наблюдать свои эмоции лучше любых психотерапевтов.
- Вы сможете делать то, чего боялись раньше. Ездить в транспорте, посещать массовые мероприятия, путешествовать на самолете.
- Вы избавитесь от панических атак навсегда!
На чем основан мой курс?
Техники и методы, предложенные в этом курсе, также используются в следующих программах и подходах.
Mindfulness based stress reduction (Избавление от стресса при помощи осознанности)
Эта программа стартовала в США в конце 70-х благодаря усилиям профессора медицины Джона Кабат-Зина. Программа основана на применении различных техник медитации (в основном, осознанной медитации), развития осознанности и внимания и упражнениях йоги. С тех пор она продемонстрировала большую эффективность в борьбе с тревогой и паническими атаками.
Мой курс также основан на применении этих техник, ведь именно медитация стала для меня, также как и для многих людей, тем самым ключом к избавлению от панических атак.
Эта практика давно перестала быть исключительно инструментом религиозного и духовного развития. Она все сильнее и сильнее проникает в практику психотерапии и медицины. По крайней мере на Западе, не к сожалению, пока не у нас. (Искренне надеюсь, что мой курс послужит распространению этого подхода у нас на родине).
Согласно многочисленным исследованиям, подходы, основанные на осознанной медитации, помогают устранять тревогу, страх, стресс, хроническую боль и депрессию. Медитация – это не магия и не волшебство. Это эффективный инструмент решения внутренних проблем. Это упражнение на самоконтроль и осознанность.
Мой опыт помощи людям и собственное избавление от панических атак также свидетельствуют в пользу того, что медитация оказывается эффективным инструментом для того, чтобы научиться принимать свой страх, перестать испытывать страх перед новыми приступами, и, в конце-концов, избавиться от них. В моем курсе вы найдете 12 разных аудио-техник медитации, которые вы сможете применять, например, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, расслабить свое тело, отпустить страх и тревогу, перестать бояться определенных ситуаций (транспорта, публичных выступлений) и приводить свое сознание в равновесие и гармонию.
Что содержит курс?
Программа состоит из 2-х частей (17 + 13). Первая часть рассчитана на 17 дней, в каждый из которых вы будете получать видеоуроки. Уроки включают в себя лекции, практические занятия, аудио медитации и домашнее задание. Каждый день вы будете получать задания, призванные научить вас преодолевать страхи, избавляться от навязчивых мыслей, успокаивать тело и ум.
Вторая часть идет в качестве бонуса. Она состоит из 13-ти занятий, посвященных частным проблемам, например, страху летать на самолете, боязни глотать пищу, бессоннице, страху сойти с ума или потерять контроль и т.д.
Всего курс состоит более 10 часов занятий, аудио и видео материалов!
Гарантия возврата
Если вы не получаете результат после выполнения моих рекомендаций, то я вам гарантирую 100% возврат денег. Для этого вы должны просто написать мне на почту prvnkl730@gmail.com и предоставить реквизиты для возврата средств.
Специальное предложение
Базовый курс
- Доступ к онлайн курсу 10 часов занятий
Возможность получать мою поддержку онлайн по вашим вопросам и общаться с другими участниками программы- Бонусную часть курса
Стоимость: 950 руб
Продвинутый курс (постоянная онлайн поддержка)
- Доступ к онлайн курсу 10 часов занятий
- Возможность получать мою поддержку онлайн по вашим вопросам и общаться с другими участниками программы
- Бонусную часть курса
Стоимость: 1950 руб
Другие способы оплаты:
Номер Яндекс кошелька: 410011753595227 (оплатить через Яндекс кошелек можно используя терминал оплаты сотовой связи!)
Webmoney Рубли: R327063539682
Webmoney Доллары: Z367785343012
Paypal: prvnkl730@gmail.com
Если вы пользуетесь оплатой непосредственно через яндекc деньги, вебмани или Paypal, прошу мне сразу направить письмо на емэйл prvnkl730@gmail.com с информацией о примерном времени совершенной оплаты и о сумме, которую вы перечислили, чтобы я смог добавить вам доступ к курсу!
Спасибо! Надеюсь курс вам понравится!
Оставить комментарий